[ad_1]
В виде COVID-19 продолжать искажать нашу жизнь, нам нужно развить в себе уверенность и иммунитет, чтобы бороться с угрозой. И один из способов повысить иммунитет и улучшить способность тела дышать – это йогические процессы.
Йога и ее методы на протяжении многих лет были противоядием от многочисленных физических и психических заболеваний человеческого тела, и, к счастью, они остаются таковыми. С учетом сказанного, чтобы найти ответ на вопрос, как повысить иммунитет и уровень кислорода в организме, мы используем старые методы йоги.
И наш поиск привел нас к этим удивительным йогическим процессам, которые, как мы верим, обязательно помогут вам повысить свой иммунитет, а также повысить способность дышать в трудные времена, подобные тем, в которых мы сейчас живем.
1. Саштанга, а затем Макарасана.
Чтобы повысить уровень кислорода в организме, самая важная поза йоги, которую вы можете практиковать, – это Саштанга. Значение этой позы заключается в том, что, выполняя ее, вы касаетесь земли 8 точками своего тела – лбом, грудью, двумя руками, двумя коленями и пальцами ног.
Пока вы остаетесь в этом положении (чем дольше, тем веселее), дышите немного глубже, чем обычно, концентрируясь на своем дыхании. Задержитесь в этом положении в течение 3-4 минут, а когда закончите, лягте на землю на грудь так, что мы знаем как Макарасана должность.
Читайте также: Лучшие места для путешествий в 2021 году в зависимости от вашего знака зодиака
При выполнении Макарасана, если вы женщина, держите левую руку поверх правой руки и обе под лбом. А если вы мужчина, держите правую руку поверх левой. Оставайтесь так 3-4 минуты.
Через 3-4 минуты поверните голову вправо, по-прежнему держа ее на руках. Согните правую ногу вверх так, чтобы бедро находилось под прямым углом к телу, а нога – ниже колена. Расслабьтесь на 3-4 минуты, дыша нормально. Через 3-4 минуты проделайте то же самое с левой ногой.
После этого вернитесь к Саштанг и повторить весь цикл 3-4 раза. Вы можете выполнять этот йогический процесс 4-5 раз в день, чтобы повысить как свой иммунитет, так и улучшить дыхание.
2. Симха Крия
Симха Крия – это мощный йогический процесс, который повышает ваш иммунитет и увеличивает объем легких. Самое замечательное в Симха Крии то, что она помогает вам определить, есть ли у вас какие-либо респираторные проблемы или нет. Как? Что ж, если вы можете выполнять Симха Крию сегодня, завтра, послезавтра, однако вы не можете делать это через 4-5 дней, это признак того, что у вас проблемы с дыханием.
Как выполнять Симха Крию
Чтобы начать Симха Крию, сядьте прямо, скрестив ноги. Держа обе руки как можно более прямыми, положите ладони на бедра ближе к коленям.
Используйте обе руки, чтобы подтолкнуть свое тело вверх так, чтобы грудная клетка оторвалась от области диафрагмы. Теперь закрой глаза.
Широко откройте рот и полностью выведите язык. Дышите как можно сильнее, не дергая животом (живот может двигаться, но не дергайте его). Сделайте полный вдох и убедитесь, что вы издаете громкие звуки из горла (важно). Звук был бы похож на хаахха – хаххха, как будто вы пытаетесь что-то выкинуть из горла. Сделайте это 21 раз.
После этого закатайте язык и отведите его как можно назад. С открытым ртом дышите как можно сильнее, издавая вышеупомянутый звук. Сделайте это тоже 21 раз.
Читайте также: Рейтинг знаков зодиака в зависимости от того, насколько они обычно возбуждены
Затем вдохните столько кислорода, сколько сможете, закройте глаза и задержите дыхание на одну минуту (как минимум на 50 секунд, если вы взрослый). Любой пожилой человек должен задерживать дыхание хотя бы на 30 секунд. А если не могут, значит, у них проблемы с дыханием.
Через минуту выдохните и сядьте спокойно. Для достижения наилучших результатов вы можете выполнять практику три раза в день.
Условия для практики
- Вы, должно быть, немного проголодались. Если вы поели сейчас, практикуйте Симха Крию только через два с половиной часа.
- Любой человек в возрасте от 6 до 70 лет может практиковать Симха Крию независимо от состояния здоровья.
- Людям с кровоизлиянием в мозг и опухолью головного мозга необходимо проделать головокружение всего 12 раз.
- Выполняйте практику трижды в день, оставляя промежуток не менее четырех часов между каждым занятием.
- Хотя упражнение очень простое, но настоятельно рекомендую, если вы столкнетесь с какими-либо проблемами во время выполнения упражнения, немедленно прекратите его.
- Чтобы понять, как лучше выполнять упражнение, посмотрите это видео.
Читайте также: Как практиковать самообслуживание согласно вашему знаку зодиака
Регулярное выполнение этих двух упражнений поможет вам улучшить дыхательную способность, а также повысить иммунитет. Попробуйте поделиться с нами своим опытом. Кроме того, поделитесь статьей со всеми, кто, по вашему мнению, сейчас в ней больше всего нуждается.
Чтобы узнать больше, найдите нас на Instagram.
Всего просмотров: 162
[ad_2]
Источник
